L’été est le temps des longues journées à la plage, des pique-niques au parc et des après-midi de farniente dans le jardin. Mais lorsque les températures commencent à grimper, il peut être difficile de rester au frais.Voici quelques conseils pour vous aider à combattre la chaleur cet été :1. Restez hydraté. Buvez beaucoup d’eau ou d’autres liquides tout au long de la journée pour rester hydraté. Évitez les boissons sucrées, l’alcool et la caféine, qui peuvent en fait vous déshydrater.2. Habillez-vous en fonction du temps. Portez des vêtements légers et amples en fibres naturelles comme le coton ou le lin. Évitez les couleurs sombres, qui absorbent la chaleur, et les vêtements moulants, qui peuvent retenir la chaleur contre votre peau.3. Recherchez l’ombre. Lorsque le soleil est au zénith, restez à l’ombre ou à l’intérieur. Si vous devez vous exposer au soleil, portez un chapeau ou utilisez un parapluie pour une protection supplémentaire.4. Limitez les activités extérieures. Si possible, planifiez vos activités extérieures à des moments plus frais de la journée, comme tôt le matin ou en soirée. Ou bien, faites une pause au milieu de la journée pour vous rafraîchir dans un espace climatisé.5. Utilisez des ventilateurs et l’air conditionné. Les ventilateurs peuvent aider à faire circuler l’air et à vous garder au frais, mais ils ne font pas réellement baisser la température d’une pièce. Si possible, utilisez un climatiseur pour rafraîchir votre maison ou votre bureau.6. Prenez des douches ou des bains frais. Une douche ou un bain frais peut contribuer à faire baisser la température de votre corps et vous permettre de vous sentir plus à l’aise.7. Évitez les aliments et les boissons chauds. Si vous mangez ou buvez des aliments et des boissons chauds, vous aurez encore plus chaud. Contentez-vous d’aliments et de boissons frais ou froids pour aider à maintenir votre température corporelle à un niveau bas.8. Vérifiez les prévisions météorologiques. Avant de sortir, consultez les prévisions météorologiques pour savoir s’il fera chaud. Si la température est extrême, il est préférable de rester à l’intérieur.9. Surveillez votre température corporelle. Faites attention à ce que vous ressentez et surveillez les signes d’épuisement par la chaleur, comme les maux de tête, les étourdissements ou les nausées. Si vous commencez à vous sentir mal, sortez de la chaleur et allez dans un endroit frais et climatisé.10. Connaissez les symptômes du coup de chaleur. Le coup de chaleur est une affection plus grave qui peut survenir lorsque la température de votre corps devient trop élevée. Les symptômes comprennent une température corporelle élevée, une peau rouge, chaude et sèche, un pouls rapide et des étourdissements ou une confusion. Si vous ou une personne avec qui vous êtes présentez ces symptômes, appelez immédiatement le 911.Avec quelques précautions simples, vous pouvez rester au frais et en sécurité cet été. Hydratez-vous, habillez-vous de manière appropriée et faites des pauses dans la climatisation si nécessaire. Et si les températures commencent à grimper, gardez un œil sur les prévisions et sur votre température corporelle.
